co zjesc

[...] piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy17:00 lub 17:30 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych Trening-19:00 czyli Do tego moze byc a po treningu jakby pan mogł napisac taki konkretny posiłek czyli co dokladnie dalej mam zjesc jakie dwa posiłki po treningu?????

Saida - serek to było tzw. jedzenie ratunkowe - mogłam zjeść serek albo nic na śniadanie... więc wybrałam serek ;) wychodzę z założenia, że skoro wyeliminowałam mleko i jego przetwory w zasadzie w 100% - to jeśli zjem serek raz na 2 miesiące to nic wielkiego się nie stanie. Nie jest to stały element mojego menu :) jeśli chodzi o zdjęcia to jedno [...]

[...] gadanie co niektorych rozwydrzonych i rozpieszczonych malolatow ktorym mamusia od malego podsuwa smakolyki pod buzie a teraz gadaja:a to nie ma smaku a to wolalbym guwno zjesc itd. jakby mi mamusia albo tatus kupywali odzywki to tez bym se zyczyl te lepsze. Ciekawe jakby jeden z drugim mial isc zapir...ac na budowe za 60 zl na dzien i [...]

dzień 1 Czas zacząć prowadzić dziennik wpisy będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się [...]

Parisienne, co do słodyczy, to ja robiłam coś takiego: http://genaw.com/lowcarb/peanut_butter_fudge.html link był właśnie na kuchni sfd. Bardzo smaczne, podobne do krówek, ale TYLKO BARDZO podobne. Ja się nie zgadzam z tym, że wszyscy mogą się odzwyczaić od słodyczy. Ja nie mogę. OK, mogę przez kilka miesięcy się powstrzymać i tyle. A posłodzona [...]

Możesz upiec i zważyć porcję upieczoną z gnatami, potem zjeść części jadalne, potem zważyć gnaty i wyjdzie Ci samo mięcho, a mięcho upieczone liczę tak, że 100 g upieczonego to ok 140-160 surowego (sprawdzone empirycznie na udźcu z indyka - zależy jak długo pieczone itp), więc przeliczasz sobie konkretne mięcho, i wpisujesz w bilans. Ja bym [...]

Znalazłam w necie info o ciecierzycy (ogólnie chodziło o nasiona duże), że w ogóle nie powinno się ich kiełkować, bo w temp pokojowej szybko pleśnieją. Natomiast jest tam napisane, że powinno się je moczyć 3 dni w lodówce, 2x dziennie zmieniając wodę. Czyli źle zrobiłam, że skiełkowałam tą ciecierzycę? Śmierdziała i teraz po ugotowaniu też trochę [...]

robię mleko migdałowe, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki!

robię mleko migdałowe, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki! Ja się też bardzo chętnie dowiem. W necie nie znalazłam informacji [...]

W nawiązaniu do tego co napisała hasa, to gdyby być takim zupełnie dokładnym, to wytopiony tłuszcz powinno się odjąć, jeśli nie masz go zamiaru zjeść. Ale nie ma co popadać w zbędną paranoję. To i tak szacunkowe dane. Jak pisze Obli ... kuchnia to nie apteka |-). Wcinaj na zdrowie przyjmij, że ma 140g i juz.

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

1. Co się kryje pod pozycją owsianka? To Twój produkt czy wprowadzony przez kogoś? Bo jak przez kogoś to nie wiadomo co w tej owsiance jest. Lepiej wprowadzić sobie wszystko z czego tą owsiankę robisz. No i dlaczego jest dwa razy w jednym posiłku np. 04.03 na śniadanine? 2. 04.03 ten banan i jogurt osobno to słabe posiłki. Staraj się aby w każdym [...]

[...] biorąc pod uwagę że studiuje dziennie, mam zmienny plan, nie jestem w stanie trzymac ścisłej diety. jednak staram sie jadac co 4-5h, jadac rzeczy konkretne. nie fast foody czy w ogole zeby cos zjesc. stad ten gainer, zeby uzupelnic braki. a przerazilem sie iloscia jablczanu- brak wiedzy wychodzi. stad ten powiedzmy lęk:p dzieki za informacje:)

Świetna kreatyna, kupilem bo zachęciły mnie opinie na forum, co prawda dopiero 3 tydz suplementacji ( 2 X 4 kaps w DT i 4 kaps w DNT) ale twardość i wzrost siły WYRAZNIE odczuwalny. Tylko rozpiske tego dawkowania jakos mogli trochę bardziej sensownie rozpisac a nie na zasadzie jak najszybciej zjeść i kupić następna puchę

Gdzie kupujecie mielone z indyka? ja mialam z tesco i z lidla, pakowane, nie dalo sie zjesc, paskudne mieso.. Normalnie indyk z pieca wychodzi pyszny a takie mielone, po usmazeniu, przyprawieniu itd do smieci idzie bo nie da sie zjesc. Podobnie piersi indycze z patelni, czy tez pokrojone i przyprawione (stir-fry), nie smakuja Nie wiem czy to [...]

Kalikstat- Szczerze to mi pierś z kuraka bardziej smakuje gotowana niż smażona. Do tego daję ryż, wkrajam ogórka, pomidora i daję śmietany lub robię taki sos gyros, ew. śmietanę z czosnkiem. No ja kupuję twaróg po 100g pakowany taki z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz [...]

Nowy tydzień, wiec zaczynamy od pleców. W mc znowu gorzej nie wiem co jest ale wydaje się ze z tygodnia na tydzień jest gorzej, być możne jest to spowodowane ucięciem węgłów a możne po prostu zły dzień i nie wyspanie się. Wstałem dosyć późno i posiłek przed treningowy zjadłem jakieś 1,5 h przed treningiem, zresztą bardzo skromny, wiec to możne tez [...]

Trening dzisiejszy: Odpuściłem nogi z racji nacieku zapalnego lewego uda, który utrudnia mi życie, od tygodnia jestem na przeciwbólowych lekach, od dzisiaj musiałem przejść na kodeinę, gdyż ketonal nie pomaga. Do chirurga w poniedziałek jestem umówiony na USG. Przyciąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc - 4 bloczek [...]

Dzisiaj zjadłem w sumie 4 większe posiłki. Nie było to jednak jakoś super jakościowe żarcie, dlatego nie bd tutaj pisał, dla mnie ma jedynie znaczenie to, że rozepchałem trochę żołądek i jutro bd lżej zjeść min. tyle co dzisiaj, przy czym na jutro kupiłem sobie dwie nogi z kury, zrobie sobie z frytkami i ziemniakami na dwa posiłki, śniadanie [...]

Przesunęły mi się treningi z racji podróży. Dzisiaj robiłem trening poniedziałkowy, czyli biceps+triceps. brzuch: unoszenie nóg do góry 20powt skłony z uchwytem wyciągu 30powt 5 brzuszków na ławce do nich stworzonej (jestem w tym mega słaby) uginanie ramion ze sztangą 42.5kg/4x6 uginanie młotkowe sztangielki 3x12 /12.5kg modlitewnik gryf łamany [...]